) ألأطعمة آلتي تساعد في شفاء الكآبة (
إشراف الدكتور علي كريم الجبوري رئيس فرع تمريض الصحة النفسية والعقلية
إعداد الممرض الجامعي علي سلام الشيباني
جامعة بغداد/كلية التمريض
إن الكآبة هي حاله مرضيه تؤدي إلى تغيرات واضحة في الجانب النفسي والجسمي والأجتماعي . إن مرض الاكتئاب هو مرض معقد تتداخل عوامل نفسيه واجتماعيه وجسمانية وروحيه في تكوينه وتعزيز استمراريته ويمضي المختصون سنوات في دراسته لبناء خبرة كافية في تشخيصه ومعرفة أنواعه وبالتالي تقديم خدمه كافيه للمصابين به.
أعراض المرض هي الشعور بالحزن والكآبة , عدم وجود الرغبة في أداء أي عمل,فقدان الرغبة في أي من ملذات الدنيا,قلة الشهية في الطعام أو الإفراط في الأكل,والانطواء والعزلة وكثرة التفكير السلبي.
أسباب المرض بعض الأطعمة (السمن النباتي),عوامل وراثية وبيولوجيه,عوامل تربويه(تعلم الأطفال من آباءهم سلوك الكابه وتقليدهم),ظروف الحياة(فقد الأعزاء),الاضطرابات الشخصية(الشخصية الو سواسية),الأمراض العضوية,والعيش أو التواجد المستمر مع أشخاص مكتئبين.
العلاج:احد أنواع العلاجات المستخدمة في شفاء الاكتئاب النفسي هي مجموعة فيتامينات B إذ انها مهمة في الوقاية من الكآبة والانفعال والتعب .ومن الأفضل تناول هذه المجموعة من فيتامينات B المركب( B complex ) الذي هو علاج تعويضي يومي وهذه المجموعة تعمل سوية في الجسم ولا تخزن فيه ويمكن الحصول عليها من عدة مصادر كالحبوب (الحنطة) والبروتينات الحيوانية (الحليب, البيض,الكبد,السمك) إذ تعد مجموعة vit B المركب مهمة في الصحة النفسية.
Vit B6 يوجد في معظم الأطعمة البروتينية وان الاحتياج اليومي للإنسان منه 1 ملغ\ يوم,ويعتبر عنصر حاسم في تحسين وظيفة النواقل العصبية.
VitB9 (Folic acid) احتياج الإنسان منه هو 2و0ملغ\يوم وقد وجد إن نقص هذا الفيتامين بنسبة 15-38 % في البالغين الذين يعانون من اضطرابات الكآبة ,ويوجد في الخضراوات الورقية الخضراء(الخس,السلق,اللهانه,الكرفس,..........الخ) والفواكه والكبد والفستق وكل الحبوب.
ولا ننسى vitB12 فان احتياج الإنسان اليومي منه 3و0-4و0ملغ\يوم,وقد وجد إن نقص الجسم لهذا الفيتامين يسبب الاكتئاب النفسي,وان النباتيين يعانون من نقص هذا النوع من الفيتامين,ويكثر وجوده في الكبد والسمك والبيض .
إشراف الدكتور علي كريم الجبوري رئيس فرع تمريض الصحة النفسية والعقلية
إعداد الممرض الجامعي علي سلام الشيباني
جامعة بغداد/كلية التمريض
إن الكآبة هي حاله مرضيه تؤدي إلى تغيرات واضحة في الجانب النفسي والجسمي والأجتماعي . إن مرض الاكتئاب هو مرض معقد تتداخل عوامل نفسيه واجتماعيه وجسمانية وروحيه في تكوينه وتعزيز استمراريته ويمضي المختصون سنوات في دراسته لبناء خبرة كافية في تشخيصه ومعرفة أنواعه وبالتالي تقديم خدمه كافيه للمصابين به.
أعراض المرض هي الشعور بالحزن والكآبة , عدم وجود الرغبة في أداء أي عمل,فقدان الرغبة في أي من ملذات الدنيا,قلة الشهية في الطعام أو الإفراط في الأكل,والانطواء والعزلة وكثرة التفكير السلبي.
أسباب المرض بعض الأطعمة (السمن النباتي),عوامل وراثية وبيولوجيه,عوامل تربويه(تعلم الأطفال من آباءهم سلوك الكابه وتقليدهم),ظروف الحياة(فقد الأعزاء),الاضطرابات الشخصية(الشخصية الو سواسية),الأمراض العضوية,والعيش أو التواجد المستمر مع أشخاص مكتئبين.
العلاج:احد أنواع العلاجات المستخدمة في شفاء الاكتئاب النفسي هي مجموعة فيتامينات B إذ انها مهمة في الوقاية من الكآبة والانفعال والتعب .ومن الأفضل تناول هذه المجموعة من فيتامينات B المركب( B complex ) الذي هو علاج تعويضي يومي وهذه المجموعة تعمل سوية في الجسم ولا تخزن فيه ويمكن الحصول عليها من عدة مصادر كالحبوب (الحنطة) والبروتينات الحيوانية (الحليب, البيض,الكبد,السمك) إذ تعد مجموعة vit B المركب مهمة في الصحة النفسية.
Vit B6 يوجد في معظم الأطعمة البروتينية وان الاحتياج اليومي للإنسان منه 1 ملغ\ يوم,ويعتبر عنصر حاسم في تحسين وظيفة النواقل العصبية.
VitB9 (Folic acid) احتياج الإنسان منه هو 2و0ملغ\يوم وقد وجد إن نقص هذا الفيتامين بنسبة 15-38 % في البالغين الذين يعانون من اضطرابات الكآبة ,ويوجد في الخضراوات الورقية الخضراء(الخس,السلق,اللهانه,الكرفس,..........الخ) والفواكه والكبد والفستق وكل الحبوب.
ولا ننسى vitB12 فان احتياج الإنسان اليومي منه 3و0-4و0ملغ\يوم,وقد وجد إن نقص الجسم لهذا الفيتامين يسبب الاكتئاب النفسي,وان النباتيين يعانون من نقص هذا النوع من الفيتامين,ويكثر وجوده في الكبد والسمك والبيض .
